Śavāsana o postura del cadáver

Yoga Nidra

 

Qué es el Yoga Nidra

El Yoga Nidra es una técnica de relajación profunda que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. A menudo se conoce como «yoga del sueño» debido a que se realiza en una postura cómoda y seguida de una meditación guiada que lleva a un estado de conciencia modificada, similar al sueño ligero.

Origen del Yoga Nidra

 

El Yoga Nidra tiene sus raíces en el yoga tradicional y se ha practicado en la India durante siglos. Sin embargo, fue el maestro de yoga indio Swami Satyananda Saraswati quien popularizó esta técnica y desarrolló una secuencia específica para su práctica. Saraswati creía que el Yoga Nidra podía ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y promover la relajación y la conciencia plena.

Cómo se realiza el Yoga Nidra

 

El Yoga Nidra se realiza en una postura cómoda, normalmente tumbado en una colchoneta o en una silla. A continuación, se sigue una meditación guiada que lleva al práctico a través de diferentes etapas de relajación y conciencia. Esta meditación puede incluir técnicas de respiración, visualización y enfoque en diferentes partes del cuerpo. El objetivo del Yoga Nidra es llevar al práctico a un estado de conciencia modificada, similar al sueño ligero, en el que el cuerpo está completamente relajado pero la mente está alerta y consciente.

Beneficios del Yoga Nidra

 

El Yoga Nidra tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Algunos de los beneficios más comunes incluyen:

  • Reducción del estrés y la ansiedad
  • Mejora de la calidad del sueño
  • Mejora del sistema nervioso
  • Mejora de la concentración y la memoria
  • Alivio del dolor crónico

Además, el Yoga Nidra también puede ayudar a promover la relajación y la conciencia plena y a fomentar una mayor resiliencia ante el estrés y las dificultades.

Cómo empezar a practicar Yoga Nidra

 

Si estás interesado en probar el Yoga Nidra, hay varias formas de empezar. Una opción es asistir a una clase de Yoga Nidra en un estudio de yoga o en un centro. También puedes encontrar guías de meditación de Yoga Nidra online con profesores que te guíen a través de la práctica. Es importante tener en cuenta que, como con cualquier forma de meditación, es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo para realizar la práctica y seguir las instrucciones de un profesional calificado.

Consideraciones adicionales

 

Aunque el Yoga Nidra es una forma segura y efectiva de relajación y meditación, es importante tener en cuenta que algunas personas pueden experimentar emociones o pensamientos desagradables durante la práctica. Si esto ocurre, es importante recordar que estos sentimientos son transitorios y no deben evitarse. En su lugar, se recomienda reconocerlos y dejarlos pasar, manteniendo la atención en la respiración y en la meditación guiada.

Videos de Yoga Nidra

 

 

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Me presento. Soy María y doy clases de yoga, pilates e hipopresivos en Oviedo y online. Me encanta aprender e investigar, y sobre todo, compartir conocimientos. Si estás interesado, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Tengo años de experiencia en el mundo del yoga, pilates e hipopresivos y estaré encantada de enseñarte a realizar los ejercicios correctamente y ponerte en forma.

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