Ashtanga Yoga

 

Introducción

¡Hola a todos!, hoy toca hablar del Ashtanga o también llamado astanga yoga, se trata de un tipo de yoga muy dinámico y exigente, y se centra en la práctica de series secuenciales de posturas o asanas. Si te gusta el desafío y quieres mejorar tu fuerza, flexibilidad y resistencia, el Ashtanga Yoga podría ser una excelente opción.

 

¿Qué es el Ashtanga Yoga?

El Ashtanga Yoga es una práctica de yoga tradicional que se originó en la India. Se basa en los Yoga Sutras de Patanjali, un texto sagrado que define los principios y enseñanzas del yoga. El Ashtanga Yoga se diferencia de otras prácticas de yoga en que se enfoca en la práctica de series secuenciales de asanas, que se conocen como «series principales». Estas series son estructuradas y progresivas, y se realizan siguiendo un orden específico.

El Ashtanga Yoga también se caracteriza por la práctica de la respiración ujjayi y el enfoque en la concentración y la meditación. Se considera una práctica de yoga más exigente y demandante, y es adecuada para aquellos que buscan un desafío y quieren mejorar su fuerza y flexibilidad.

Cómo se hace el Ashtanga Yoga

Una clase de Ashtanga Yoga suele comenzar con la práctica de una serie de posturas de calentamiento y estiramientos, seguidas por la práctica de la serie principal. Las posturas o asanas se realizan en secuencia, siguiendo un orden específico, y se suelen realizar con la respiración ujjayi y el enfoque en la concentración y la meditación.

La serie principal del Ashtanga Yoga consta de seis series, que van desde la serie principiante hasta la serie avanzada. Cada serie incluye una variedad de posturas de pie, torsión, equilibrio y posturas invertidas. A medida que progresas en tu práctica, puedes avanzar a niveles más avanzados y aprender nuevas posturas y series.

 

Beneficios del Ashtanga Yoga

El Ashtanga Yoga tiene muchos beneficios tanto físicos como mentales. A nivel físico, la práctica del Ashtanga Yoga puede ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y el equilibrio.

Además, la práctica del Ashtanga Yoga también puede tener beneficios mentales y emocionales. Al enfocarse en la respiración y la concentración durante la práctica, el Ashtanga Yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y a mejorar la claridad mental y la relajación. También puede mejorar el bienestar general y la calidad del sueño.

 

Cómo empezar a practicar Ashtanga Yoga

Si quieres empezar a practicar Ashtanga Yoga, lo primero que deberías hacer es encontrar un instructor o una clase cerca de yoga de tu casa, busca que el instructor tenga experiencia en la enseñanza del Ashtanga Yoga. También puedes buscar una escuela de yoga online que ofrezca clases de Ashtanga Yoga y que tenga una buena reputación.

Para la práctica del Ashtanga Yoga, necesitarás una esterilla de yoga, una toalla y ropa cómoda y suelta que te permita moverte libremente. También es recomendable tener una botella de agua contigo para mantenerte hidratado durante la clase.

Es importante recordar que el Ashtanga Yoga es una práctica exigente y que puede ser desafiante al principio. Si eres principiante o tienes alguna limitación física, es posible que debas adaptar la práctica a tus necesidades y nivel. No te sientas presionado por avanzar rápidamente y recuerda que el yoga es una práctica para todos y que cada persona progresa a su propio ritmo.

 

Videos de Ashtanga Yoga

Conclusión

El Ashtanga Yoga es una práctica dinámica y exigente que puede mejorar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y el equilibrio. También tiene beneficios mentales y emocionales, como la reducción del estrés y la ansiedad y la mejora de la claridad mental y la relajación. Si quieres probar el Ashtanga Yoga, asegúrate de encontrar un instructor cualificado y adaptar la práctica a tus necesidades y nivel.