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Deportista haciendo hipopresivos

Qué son los hipopresivos y sus ejercicios básicos

¿Qué son los hipopresivos? Los hipopresivos son una técnica de gimnasia que se basa en la realización de una serie de ejercicios que buscan reducir la presión intraabdominal y aumentar la actividad muscular en la zona del suelo pélvico. Estos ejercicios, también conocidos como abdominales ...
woman stretching on mountain top during sunrise

Qué es el yoga

Qué es el yoga El yoga es una práctica milenaria originaria de la India que combina ejercicios físicos, respiración y meditación para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el bienestar mental. A lo largo de los siglos, el yoga se ha desarrollado y adaptado de ...
grupo de mujeres haciendo pilates

Qué es Pilates

¿Qué es Pilates? Pilates es una disciplina de ejercicio físico que se enfoca en fortalecer el cuerpo y mejorar la postura y el equilibrio a través de movimientos controlados y precisos. Fue desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, un fisioterapeuta alemán que ...
Mujer con anillas

Beneficios de hacer Dead Hang o colgarse de una barra

¿Qué es el ejercicio de colgarse de una barra o Dead Hang? El ejercicio de colgarse de una barra o Dead Hang es una actividad de fuerza y flexibilidad que implica colgarse de una barra, este ejercicio suele hacerse con las manos en pronación (palmas ...
Imagen sobre mat

Pilates para la osteoporosis

Qué es la osteoporosis La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos se vuelven débiles y frágiles, lo que aumenta el riesgo de fracturas. El pilates puede ayudar a las personas con osteoporosis a mejorar su condición, ya que fortalece los huesos y ...
Foto de Joseph Pilates

5 formas de cuidar mi salud que aprendí de Joseph Pilates

1. La respiración es importante La respiración correcta es esencial para nuestro bienestar y salud. El método Pilates enfatiza la importancia de la respiración consciente y controlada durante los ejercicios. Al respirar de forma profunda y consciente, podemos aumentar la oxigenación de nuestro cuerpo y ...
imagen de mujer pilates

Empieza tu mañana con energía gracias al Pilates

¿Qué es el Pilates? Pilates es una forma de ejercicio físico que se centra en el fortalecimiento de los músculos y la mejora de la flexibilidad y la coordinación. Se originó en Alemania durante la Primera Guerra Mundial y fue creado por Joseph Pilates, quien ...
woman in black pants sitting on white chair

Cómo crear una rutina de pilates para el teletrabajo

El teletrabajo puede ser una excelente forma de trabajar de forma flexible y productiva, pero también puede conllevar desafíos para mantener un estilo de vida activo y saludable. Si has estado trabajando desde casa durante un tiempo y sientes que necesitas incorporar más actividad física ...
man in white tank top and gray pants sitting on blue yoga mat

10 Beneficios de introducir en tu vida diaria el pilates

Pilates es una forma de ejercicio físico muy efectiva y beneficiosa para la salud. Se centra en el control del cuerpo, la respiración y la coordinación. Aunque se puede practicar pilates en cualquier edad, es especialmente útil para las personas mayores, ya que les ayuda ...
brown wooden table with chairs

Pilates terapéutico

Beneficios del pilates terapéutico El pilates terapéutico es una técnica de ejercicio físico que se realiza de forma controlada y que tiene como objetivo principal mejorar la salud y el bienestar de las personas que se están recuperando de alguna lesión, operación, tienen alguna dolencia ...
Un dibujo de un grupo de personas en una playa Descripción generada automáticamente con confianza baja

Asanas de equilibrio

¡Bienvenidos al artículo sobre las asanas de equilibrio! Si estás interesado en profundizar en el mundo del yoga, seguro que has escuchado hablar de las asanas de equilibrio. Pero ¿sabes exactamente qué son y por qué son importantes? En este artículo, te explicaremos todo lo ...
Imagen de clase de pilates haciendo sentadilla

Ejercicios de pilates para fuerza

En este artículo, te presento algunos ejercicios de pilates de fuerza que puedes hacer en casa o en tus clases de pilates, mi recomendación es que es mejor realizar los ejercicios con un profesional para evitar lesiones y problemas sobre todo en niveles iniciales. ¡Sigue ...
Imagen de clase de yoga para niños

Yoga para niños

¡Hola! Si estás buscando una actividad saludable y divertida para tus hijos, el yoga podría ser una excelente opción. Además de ser una práctica muy beneficiosa para la salud física y mental de los niños, el yoga también puede ayudarles a desarrollar la concentración, la ...
chakras

Los chakras: una guía completa para equilibrar tu energía

¿Qué son los chakras? Los chakras son centros de energía en el cuerpo humano, según la tradición hindú. Se cree que hay un total de 7 chakras principales, situados a lo largo de la columna vertebral, que governan diferentes aspectos de nuestra vida. Cada chakra ...
Ashtanga yoga

Ashtanga Yoga

Introducción ¡Hola a todos!, hoy toca hablar del Ashtanga o también llamado astanga yoga, se trata de un tipo de yoga muy dinámico y exigente, y se centra en la práctica de series secuenciales de posturas o asanas. Si te gusta el desafío y quieres ...
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