La respiración en pilates

Mujer respirando

 

 

La respiración en pilates es un elemento esencial del método, y es algo que debemos prestar mucha atención a si queremos sacar el máximo provecho de nuestras sesiones. La respiración correcta nos ayudará a mantener la correcta alienación de la columna vertebral, a relajar los músculos y a mejorar la coordinación entre el cuerpo y la mente.

Existen diferentes tipos de respiración en pilates, y en función de lo que queramos conseguir en nuestra práctica, utilizaremos una u otra. A continuación, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre la respiración en pilates.

 

¿Qué es la respiración en pilates?

 

La respiración en pilates es una técnica de respiración controlada que se utiliza durante la práctica de este método. Se trata de una respiración abdominal profunda, en la que inspiramos a través de la nariz y, al mismo tiempo, hundimos el abdomen.

La respiración en pilates nos ayuda a conectar el cuerpo y la mente, y a controlar los músculos durante los ejercicios. De esta forma, podemos mejorar la coordinación, la fuerza y la flexibilidad.

La respiración en pilates también nos permite mantener la correcta posición durante los ejercicios. Esto es fundamental para evitar lesiones y para conseguir una correcta postura.

 

¿Por qué es importante la respiración en pilates?


La
respiración en pilates es importante porque nos ayuda a conectar el cuerpo y la mente. La respiración controlada nos permite concentrarnos en los ejercicios y controlar los músculos de forma consciente. De esta forma, podemos mejorar la coordinación, la fuerza y la flexibilidad.

 

¿Cuáles son los beneficios de la respiración en pilates?


Los
beneficios de la respiración en pilates son muchos, y entre ellos podemos destacar los siguientes:

  1. Mejora la coordinación, la fuerza y la flexibilidad.
  2. Ayuda a mantener la correcta alienación de la columna vertebral.
  3. Relaja los músculos.
  4. Mejora la circulación.
  5. Aumenta la energía.

 

¿Cuáles son los diferentes tipos de respiración en pilates?

Existen diferentes tipos de respiración en pilates, y en función de lo que queramos conseguir en nuestra práctica, utilizaremos una u otra. A continuación, te explicamos los diferentes tipos de respiración en pilates.

 

  • Respiración abdominal profunda: esta es la técnica de respiración básica que se utiliza en pilates. Se trata de una respiración controlada en la que inspiramos a través de la nariz y, al mismo tiempo, hundimos el abdomen.
  •  Respiración diafragmática: esta técnica de respiración se utiliza para mejorar la coordinación y la fuerza. Se trata de una respiración más profunda en la que inspiramos a través de la nariz y, al mismo tiempo, expandimos el diafragma.
  • Respiración costal: esta técnica de respiración se utiliza para mejorar la flexibilidad. Se trata de una respiración en la que inspiramos a través de la nariz y, al mismo tiempo, expandimos el tórax.

¿Cómo trabajamos la respiración en una clase de pilates?

En una clase de pilates, el instructor suele guiar la respiración de los alumnos. De esta forma, podemos concentrarnos en los ejercicios y controlar los músculos de forma consciente.

El instructor suele indicar el tipo de respiración que debemos seguir en función de lo que queramos conseguir en nuestra práctica. Por ejemplo, si queremos mejorar la coordinación, la fuerza y la flexibilidad, seguiremos una respiración abdominal profunda.


¿Cuáles son los mejores consejos para respirar correctamente en pilates?


A
continuación, te ofrecemos algunos consejos para respirar correctamente en pilates:

  1.  Respira a través de la nariz.
  2. Inspira profundamente y, al mismo tiempo, hunde el abdomen.
  3. Exhala lentamente.
  4. Controla los músculos durante la respiración.
  5. Concentrarse en la respiración.
  6. Relajarse.

 

Respirar correctamente en pilates requiere de cierta práctica y de un buen control de los músculos. Si quieres aprender a respirar correctamente, lo mejor es que busques un profesor de pilates que te ayude.

 

¡Mil gracias por leer esta entrada de mi blog!

Me presento. Soy María, y doy clases de yoga, pilates e hipopresivos en Oviedo, Asturias. Me encanta aprender e investigar y, sobre todo, compartir conocimientos. Si estas interesado, por favor ponte en contacto conmigo. Tengo años de experiencia personal con yoga y pilates, y siempre estoy dispuesta a compartirla con los demás. Como profesora, ofrezco sesiones para personas de forma individual o en grupo.

 

Foto de profesora de yoga y pilates María González Prieto

 

 

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